【足立区学習センター☆保塚クラス】☆Last2019


年内最後のレッスンが無事に終了しました!

今年からスタートした新講座は2つ。

「 Standingピラティス&アロママッサージ 」第1・3水曜日午後7時30分~8時45分

アロマを使ったセルフマッサージと立位で行うピラティスのプログラムです。このプログラムは前半ゆったりと足のマッサージでリラックス。なんだかゆるいレッスンなのかな~と思いきや。後半のスタンディング・ピラティスは地味な動きなのに、大量の汗。帰りは足ががくがくで、「センターの階段を降りるのがめちゃくちゃきついです~~!」と皆様の声が上がっておりました。

「足」はとても重要ですよね。ですが現代人はほとんどの方が座りすぎています。電車やバスでも皆様われ先にと座席を目指しますが、公共交通機関こそトレーニングには最適ですよ!立っているだけで、バランスをとり周りに配慮して脳も使っております。座れば下半身はまったく使いません。はじの席に座ろうものなら、寝てしまいますよね~~。

最近ではほとんどの方がスマホを見ながらだと思いますが、山の手線の車内で利用出来る専用トレーニングアプリを開発したのをご存知でしょうか?!これは良いところに目をつけたと思いますね!興味のある方は是非検索してみて下さい♪

「 Pilatesウェイト&筋膜リリースEX 」第2・4水曜日午後7時30分~8時45分

スタートは、初めての方でも無理なく出来る横になって行うマットピラティスで呼吸と身体を確認。筋膜リリースは今多くの商品が出ていますね。購入したもののいま一つ使い方が解らない。上手く出来ない。という方が多いですが、皆様少しづつ慣れてきた様です!ポイントにしっかり当たると痛気持ち良いのが癖になりますね。

後半は音楽に合わせてノリノリでウエィト・トレーニング!ラストの曲が終了した頃には「凄いキツイくて頭が毎回白くなる感じ。でも、スッキリした!」とのお声が上がってました~~。そうです、中々限界まで身体を使うことは無いですからね。でも、そこまでやると筋肉がついて締まってきます。そしてリフレッシュ出来て、睡眠の質も上がりますよね!次回はもっと声を出していきましょう。さらに楽しくなりますよ♪

ラストの笑顔はとても素敵でした☆☆皆様本当にお疲れ様でした!

さて2020年1月スタートのクラスもすでに募集が開始されております!「暗闇エクササイズwithパーカッション」、「スタンディング・ピラティス&アロママッサージ」どちらもまだ空席ありです。

来年も宜しくお願い致します!!

maatTOKYOマインドアカデミー

http://mind-project.ne.jp

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