【コロナ対策】免疫力の低下を食い止めよう!
免疫力アップが身体を守る!
というお話は
レッスンでも今まで沢山
お伝えしましたよね。
解ってはいるけど
すでにこの2週間で
絶対に低下ぎみ。。
と体調を崩されてるお声も
出てきました。
それでは。
『 具体的に何を気を付ければいいの?! 』
もう一度確認してみましょう♪
【 免疫力を下げないポイント 】
①体温を上げる!
1度上げると免疫力は5~6倍に
1度下がると30%低下。
『 体温を上げるには?! 』
筋肉を使い運動をすることで
血液を促し体温が上昇!
シャワーではなく入浴で
身体を温める。
②食事で腸内環境を上げる!
免疫力を高める発酵食品を摂取
『 どんな食材があるの?! 』
調味料には味噌・醤油・お酢
間食にチーズやヨーグルト。
納豆は積極的に取りましょう!
③質の良い睡眠をとる!
スマホやPCは寝る前には控える。
ラベンダーの精油を数滴枕へ。
④ストレス発散!
免疫細胞を活性化させるためには
笑うことが重要♪♪
こんな時だからこそ
家族で笑顔を忘れず
過ごしましょう!
ストレスを感じたら
ヒーリング系音楽などを流し
照明を落として
アロマやマッサージなどで
心と身体を休ませて。
①体温
②食事
③睡眠
④ストレス
この4つのポイントを
普段以上に大切に☆
免疫力を落とさない身体を意識して
ウィルスを撃退しましょう!!
一日でも早く。
世界中に穏やかな毎日が戻ります様に☆☆
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#TOKYOマインドアカデミ-