【コロナ対策】免疫力の低下を食い止めよう!


免疫力アップが身体を守る!

というお話は

レッスンでも今まで沢山

お伝えしましたよね。

解ってはいるけど

すでにこの2週間で

絶対に低下ぎみ。。

と体調を崩されてるお声も

出てきました。

それでは。

『 具体的に何を気を付ければいいの?! 』

もう一度確認してみましょう♪

【 免疫力を下げないポイント 】

①体温を上げる!

 1度上げると免疫力は5~6倍に

 1度下がると30%低下。

『 体温を上げるには?! 』

 筋肉を使い運動をすることで

 血液を促し体温が上昇!

 シャワーではなく入浴で

 身体を温める。

②食事で腸内環境を上げる!

 免疫力を高める発酵食品を摂取

『 どんな食材があるの?! 』

 調味料には味噌・醤油・お酢

 間食にチーズやヨーグルト。

 納豆は積極的に取りましょう!

③質の良い睡眠をとる!

 スマホやPCは寝る前には控える。

 ラベンダーの精油を数滴枕へ。

④ストレス発散!

 免疫細胞を活性化させるためには

 笑うことが重要♪♪

 こんな時だからこそ

 家族で笑顔を忘れず

 過ごしましょう!

 ストレスを感じたら

 ヒーリング系音楽などを流し

 照明を落として

 アロマやマッサージなどで

 心と身体を休ませて。

①体温

②食事

③睡眠

④ストレス

 この4つのポイントを

 普段以上に大切に☆

 

免疫力を落とさない身体を意識して

ウィルスを撃退しましょう!!

一日でも早く。

世界中に穏やかな毎日が戻ります様に☆☆

maatTOKYO

マインドアカデミ-

#コロナ対策 #免疫力下げないポイント #ウィルス撃退

#TOKYOマインドアカデミ-