【6月からの新しい生活様式!クラス・スケジュール】&おすすめベランダ活用♪
やっと解除された生活!
新しい形のクラスレッスンはどうなるのでしょうか?!
●足立区学習センター →→ クラス・定員削減で9月スタート
*密を避ける為にいつもの半分ほどに
●(株)カルチャー →→ 6月より通常通り
*個人楽器レッスン再開
●セブンカルチャー →→ 準備中
*歌クラスは厳しい
●民間学童 →→ 軽度障がい児アネックスクラス6月スタート
→→ 学童ZIPPY KIDS4クラス7月スタート
*条件有り
●グランクラス →→ 準備中
*施設まだ再開せず
さて。
6月からスタートが決まったアネックスクラス
と7月スタートのZIPPY各クラスOPENで決めたこと。
①マスク →→ 全員付けたまま行う(私も)
②プログラム →→ 有酸素系はなるべくNG
③ゆっくり行う →→ストレッチなど
④換気 →→ マメに行う
*その時の状況により3ヶ月くらい?!
でした。
子供達もストレスが溜まっているので
思い切ってレッスンの時だけは
マスクを取って踊りまくる!!
の提案も出しましたがやはりしばらくは
この形でとの意見で決まりました。
新しい生活様式でのスタートです。
そして新しい生活スタイルもスタートしています。
今、ベランダ活用が見直されていて多くの方が
自然との触れ合いに癒されているようです。
ベランダでもトマトや大葉など食べれるものは楽しみですね!
ハーブも調味料として!ミントはお酒に入れても♪
何と言っても無農薬野菜ですから☆☆
せっかくの空間を洗濯物だけというのはもったいないですよ~~
そして更にお勧めはベランダトレーニング!
気候も丁度気持ち良い。
まずは100均などでも売っているダンベル
もしくは500mlペットボトルにお水を入れて
2本ご用意下さい♪
【ベランダ・トレーニングW】肩・背中・ヒップ・もも
①朝日、夕日、星空、などの方向へ向き腰幅より広めに立つ。
②ゆっくりと息を吸いながらボトルを両肩に乗せる。
③ゆっくりと吐きながら、両膝をまげ、肘を伸ばしながらウェイトを上へ上げる。
④そこで×5カウントキープ。一度吸ったら、吐いて×5でカウントに合わせ短く吐く。
⑤ゆっくりと吸いながら、膝を伸ばし、肘を曲げながらウェイトを肩へ下す。
⑥~③へ戻り吐きながら、ボトルを上へ。
*この繰り返しでまずは10回、慣れてきたら違う時間帯にもやってみよう!
*重要なのはゆっくり深い呼吸を感じること!
朝いちばんの景色、闇の中に写る景色、
遠くを見ながら深呼吸するだけでも心への効果あり。
深い呼吸で新鮮な酸素を是非、全身に送り届けて下さいね!!