マインドブログ

究極の美容食オリジナル納豆♪

女性であれば誰でも興味のあるカテゴリといえば・・・
「美容」私も類に漏れずとりあえずチェックしてしまいます。
そんな沢山の情報を私なりにまとめて作ってみたのがこの「オリジナル納豆」です！
もう何年になるでしょうか？！～出来る限り一日一回は必ず食べる様心がけております。
納豆には、本当に驚くほどの栄養素が含まれているからです。
まずは肉や魚と同等の植物性「　タンパク質　」
「　カルシウム　」・「　鉄　」・「　食物繊維　」
そして特筆すべきは「　レシチン　」
余分な脂肪を分解・排泄し、高血圧や動脈硬化、そして肥満の予防にも効果的と言われています。さらに皮膚細胞や皮膚表面のバランスを保ちお肌の美しさを生み出します！
続いて「　ビタミンE　」
酸化を防ぐビタミンで乾燥肌などにも効き、お肌をみずみずしく保ちます。
もうひとつの「　ビタミンB　」
なかでもB2は別名美容のビタミンと言われ細胞の再生を促します。
とにかく納豆の成分は、細かく説明すればきりがありません！
そんなスーパー食材のこの納豆に更に私は、こんぶ、わかめ、ひじき、ゴマ、「鉄・カルシウム・カロテン・マグネシウム　」の多いものを加えております。中でも。
体内でマグネシウムの60％は骨に含まれ、健康な骨つくりに貢献しています。
残りの30％は筋肉に含まれ、筋肉や心臓が正常に動き続けることを助けています。
更にマグネシウムには、カルシウムとのバランスをとる働きがあります。
このバランスが崩れると、イライラしたり、ストレスを感じたりすることが明らかになっています。
とっても大切な栄養素ですよね？！
でも現代人の食生活にはあまり登場しなくなった食材ばかりです。
それをまとめて取り入れようと思いついたのがこのメニューでした♪
更にその日の気分で、海苔「　タンパク質・ビタミン・カロテン　」orキムチ「　カプサイシン　」などを加えて味付けを変えております。
さていよいよ作り方です♪
＜　Edieオリジナル納豆　＞：：：：：：：：：：：：
☆まずは乾燥の刻み昆布、わかめ、ひじきを小鉢に入れお湯を注いで戻します。
調理バサミでそれを食べやすくカット。
☆ネギを刻み納豆と混ぜます。
☆小鉢のお湯を切り、納豆を入れ混ぜ合わせます。
☆そこにお酢「　クエン酸　」。これもシミ・シワ予防に効きます。
黒酢ならなおGood！
納豆のたれ。からし。を加え更にかき回します。
☆足りない「　ビタミンA　」・「　ビタミンC　」を野菜サラダやお新香、
ビタミンCの王様、ブロッコリーがあればなおGood！
お勧めは野菜たっぷりの味噌汁。などいずれか一品を必ず加える。
☆究極の美容メニュー完成！！
作るという程でもなく簡単でしょ？！実はわたしはお料理が苦手～～
でもこれだけで一食なんて足りない～！と思いの方もいらっしゃるでしょう。
これ以外は是非お好きなものを食べて下さい。
毎日続けていくと自然に身体はこの量に慣れていき、
少しつづ他の食事も落ち着いてくるから不思議です。
私達の身体は正しく維持していけば、
きちんとコントロールされる様に出来ているのです。
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★　更にどうしても苦手な方やお子様には、
お砂糖を一さじ加えてみて下さい。
食べやすくなりますよ～
秋田県ではこの食べ方が通常だそうですが
私もびっくりするほど美味しかったです！
★　夜お酒のおつまみにする場合には、
大根おろしを加えてみて下さい。
さらにマグロのお刺身を加えればりっぱな一品マグロ納豆に！
凄すぎる納豆！是非、毎日のお食事に取り入れて下さい。
♪必ず変化を感じられます♪